不眠の食べ物

不眠の食べ物は、睡眠に誘うホルモン分泌に関わるものを摂取することが良いそうですよ。それとリラックスさせてくれる要素がある食材だとか。では不眠によいとされる食べ物から、食材と栄養の成分について簡単にご紹介します。


就寝前に飲むと快眠へ導いてくれるガーデン・オブ・アンデスハーブティ（カモミール）

�@レタスの茎を切ると出る白い汁（ラクッコピコリン成分）鎮静催眠効果があり話題。生食もいいが加熱するスープが多量に食べられ栄養もとれる
�Aカルシウム：チーズ、ヨーグルト、大豆製品。血中カルシウム量が下がると精神感情をコントロールできなくなる。カルシウム不足だと、神経過敏、寝付きが悪い、イライラする、憂鬱等神経症状がでやすい
�B精神リラックス・トリプトファン：睡眠誘導は体内メラトニン、セロトニンホルモン。バナナや牛乳の（トリプトファン）アミノ酸は、眠りを誘うホルモン原料。また牛乳にはカルシウムとオピオイドペプチド、タンパク質も豊富。ホットミルクが寝る前のドリンクというのは理に適っている。バナナと牛乳のバナナジュースは不眠の食べ物をして優秀。ただアイスよりホットがいい
�C硫化アリル：たまねぎ。不眠症に玉ねぎの輪切りを枕元に置いて寝ると良い
�Dハーブティーはノンカフェインで心身をリラックスさせる。鎮静作用と血行促進のカモミールがおすすめ ･･･などが不眠の食べ物だそうです。参考にしてみてはいかがでしょうか。

不眠の原因

　妊娠初期や妊娠中って、不眠症になりやすいようです。また、育児ノイローゼやストレスから、うつになり眠れなくなることもあるとか。そして糖尿病や更年期・高血圧・自律神経失調症とか花粉症も不眠症の原因になるみたいですよ。また高齢者だけでなく、眠れない子供も増えているそうですね。現代はネットやメールなど、刺激されることが多いからでしょうか。そして不安、動悸、また頭痛とか肩こりも酷くなると眠れませんね。そういえば、明石家さんまさんも不眠症だったのですか？それで思い出しましたが、明石家さんまさんに似た男性が禁煙のイライラから眠れないと言っていましたよ。でもそうした様々な原因には、生活改善が必要だと感じます。その中のひとつが、不眠の食べ物の効果なのでしょうね。

不眠 治療

　不眠の食べ物も効果が期待できると思いますが、病院の専門外来治療法を試されている方も多いのではないでしょうか。広告などを見ると、東京や大阪、京都とか名古屋など専門病院が結構ありますね。そういえば、ギネスブックに載った266時間とか、276時間だとか信じられないほど寝ていない人がいるのですね。私は生まれる前から寝るのが好きだったと思われるほど、よく寝ていましたが、最近は不眠症？と疑うくらい眠れません。これは単に老いからきているのか分かりませんが、不眠の食べ物対策はしてみたいと思います。それで、いつかどのくらい長く眠れるか、そんな記録を樹立できたら面白いでしょ。

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お役立ちサイト：
※アイラブサプリメントカフェ　http://www.rda.co.jp/tubo/tubo10.html
※サプリンクス　http://www.suplinx.com/shop/category/category.aspx

不眠 解消

不眠症の解消法は色々ありますが、不眠の食べ物での対策やアロマとかツボマッサージなどはすぐに始められるのではないでしょうか。また漢方薬やサプリメントも、改善策の助けになるかもしれませんね。そういえば、つぼマッサージ方法が（アイラブサプリメントカフェ）サイトに出ていましたよ。それから、激安通販サイト（サプリンクス）には、様々なサプリメントがあるようです。