視力回復の食事

視力回復の食事は、ビタミンAを含む食べ物、レバーや八目うなぎだそうです。他の視力回復の食事素材なら、ブルーベリー、イチョウの葉エキス、メグスリの木などでしょう。また大根葉はカロチンが豊富で、ビタミンＡになるみたいですよ。

それから小松菜・チーズ・三つ葉・鰻・トマトも視力回復の食事に使いたい食べ物ですね。ビタミンA食品は緑黄色野菜（にんじん・かぼちゃ・ほうれん草、レバー、卵黄など）。ビタミンB1は豚肉、レンコン、玄米、鯖。B2はレバー、納豆、卵黄、海苔。B6は牛乳・大豆・鮭・鯖。他にも視力回復の食事として加えたいルテインは、ほうれん草・ブロッコリーに含まれ、アンチエイジングとしても効果があり、老化による眼疾患予防におすすめだとか。また、アントシアンはブルーベリーにある栄養素で、プルーン・カシス・ブドウ、黒米・黒豆・黒ゴマ・紫芋などにも含まれるそうです。それからペパーミントやラベンダーでハーブティーも、疲れ目に効果があるそうですよ。それに菊花茶やクコ茶は霞み疲れ目によいみたいです。ナツメやサンザシの入った漢方茶も良さそうですね。こうして挙げてみると視力回復の食事もいろいろな料理のレシピが工夫できそうです。

視力回復のトレーニング

　視力回復のトレーニングというと、最近では幼児やこども向けのもの、短期で効果の得られるものというニーズが多いようです。たとえば、任天堂ds（目で右脳を鍛える）で有名な視力回復第一人者川村式の川村明宏教授の、手術をせずにできる簡単視力回復トレーニングは①視力が落ちた理由を知る②ある方法で良くする③二度と落ちない方法･･･だそうです。私は老眼ですが、寝ている間に老眼が治るアイマスクがあればいいのですが（笑）そういえば、北京オリンピックで活躍された女子レスリングの吉田沙保里、伊調千春・馨選手は目が悪く、オサートという矯正法を施されたそうですね。そのオサートって、コンタクトレンズを寝ている間に装着するみたいですよ。でも、女子レスリング選手の快挙を観ると、良いのかな？と思いますね。スマステでオサートのトレーニング方法が紹介されていたとか。また、おもいっきりテレビでやっていたトレーニング方法は、アイファンタスティック情報を購入し実践するものだそうです。レーシック手術とは異なり、理学博士松崎五三男さん実践のトレーニング方法だということですね。様々なトレーニングを調べて、あとは視力回復の食事で栄養摂取をこころがけたいです。

子供の視力回復

　昔、子供が仮性近視になり眼科へ通っていました。コンタクトレンズかメガネを考えましたが、眼科でトレーニングを受けるうちに治りました。でも視力回復の食事も良かったと思います。と言って、ビタミン豊富な食材を使った料理やおやつで、特別なメニューではなかったですね。　

お役立ちサイト：
※アイファンタスティック　http://clear-up.sakura.ne.jp/
※神奈川クリニック　http://ganka.kanacli.net/

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